【本文来自《张雪峰这事确定了，健康最重要的因素是睡眠，我贡献一个治失眠的办法》评论区，标题为小编添加】
这个法子得看那些不感兴趣的小说才行得通，不然怕是越看越兴奋。
我也贡献个办法，听书，不管什么书都可以，关键是不能真人读，得是那种没有声调起伏的AI来读。平时半小时才能入睡，边听书边睡，5分钟就睡着了。
听书这法子自己常用，不过主要是用来应对早醒。
晚上入睡问题基本没有问题，但偶尔遇事神经高度紧张容易导致早醒，有时四五点钟，有时三四点钟。
平时用微信公众号点击一些时政、财经或军事长文纳入随后听，一旦早醒用最小的音量AI朗读模式放在耳边，迷迷糊糊听着听着就睡着了。有时即便不能再次进入深度睡眠也胜过清醒着辗转反侧到天亮。
就像看电视容易在沙发上打盹，躺床上反而睡不着一样，思想和情绪或者说注意力被外在相对平和或者说无价值的声音或图像被动牵引容易松弛下来，进入睡眠相对容易些。